Weer rust in je hoofd en regie over je eigen leven
Voor mensen met een volle agenda en veel verantwoordelijkheid. Druk, moe, steeds over je grenzen? Samen brengen we in kaart waar je energie heen gaat en wat je nodig hebt om weer in balans te komen. Met een heldere meting aan het begin en aan het eind, zodat je ziet wat er verandert.
Signalen die ik zelf te lang heb genegeerd
Jarenlang ging ik door op wilskracht, tot een burn-out me stilzette. Herken je een paar van deze punten? Dan is dit een goed moment om er iets mee te doen.
- Je zegt vaak ja, terwijl je eigenlijk nee bedoelt.
- Je legt de lat hoog, en als iets niet perfect is, voelt het niet af.
- Je staat altijd 'aan', ook thuis en in het weekend.
- Je doet wat er van je verwacht wordt en vergeet wat je zelf nodig hebt.
- Je gaat door op wilskracht en luistert niet naar wat je lichaam je vertelt.
- Je bent vaak moe en sneller geïrriteerd dan je zou willen.
- Je hebt minder zin in mensen om je heen, en je relatie voelt de druk.
- Je wilt iets veranderen, maar weet niet goed waar je moet beginnen.
Herken je een paar van deze signalen?
Ontdek in drie minuten hoe het met jouw balans staat. Zestien stellingen uit mijn intake-vragenlijst, en je ziet meteen op welke thema's de meeste winst zit.
Waar we naar kijken
Elk traject start met een korte vragenlijst over acht thema's. Zo zie je in één oogopslag wat al goed gaat en waar de meeste winst te halen is.
Zelfinzicht & Bewustzijn
Weten wat je voelt, wat je drijft en waar je patronen liggen.
Rust & Stressmanagement
Spanning eerder opmerken en weer tot rust kunnen komen.
Grenzen aangeven
Nee zeggen zonder schuldgevoel, en ja zeggen als je het meent.
Zelfvertrouwen & Eigenwaarde
Vertrouwen op je eigen oordeel en milder zijn voor jezelf.
Regie & Actiegerichtheid
Keuzes maken, prioriteren en dingen echt in gang zetten.
Energie & Vitaliteit
Zien wat je energie geeft en kost, en daar slim mee omgaan.
Communicatie & Relaties
Zeggen wat je nodig hebt, helder en op een prettige manier.
Balans & Kwaliteit van leven
Ruimte voor werk, rust, mensen en dingen die je blij maken.
Van nulmeting tot eindmeting
Een traject met een duidelijk begin en eind. Je weet waar je staat, wat je doelen zijn en wat het je heeft opgeleverd.
- 1
Nulmeting
Je vult de vragenlijst in en ontvangt een persoonlijk rapport met je scores, je sterke kanten en mogelijke groeipunten.
- 2
Intakegesprek
We bespreken de uitkomsten en vooral jouw verhaal. Samen leggen we de doelen vast en kiezen we waar we beginnen.
- 3
Coachingsgesprekken
Praktisch, concreet en gericht op waar je naartoe wilt. Om echt te veranderen, onderzoeken we ook waar je gedrag en patronen vandaan komen. Als je snapt waarom je doet wat je doet, kun je het ook anders gaan doen. Met oefeningen voor tussendoor, zodat je het verschil in je dagelijks leven merkt.
- 4
Eindmeting
Dezelfde vragenlijst opnieuw. Zo zie je zwart op wit wat er veranderd is en wat je meeneemt.
Ik ben Frank de Reus
Durf jij te luisteren naar wat je lichaam en gevoel je vertellen, vóórdat het onvermijdelijke gebeurt?
Ik weet hoe het is om altijd 'aan' te staan. Jarenlang draaide ik op wilskracht en ratio. Ik was eindverantwoordelijk voor projecten tot wel € 250 miljoen, zette thuis door en verlegde in de sport mijn grenzen. Nee zeggen kon ik niet, perfectionisme dreef me, en de signalen van mijn lichaam negeerde ik. Ook toen er ingrijpende dingen gebeurden, nam ik geen tijd om stil te staan.
Het resultaat: ik was altijd moe en prikkelbaar, had geen behoefte meer aan mensen om me heen en mijn relatie kwam onder druk te staan. Tot het onvermijdelijke gebeurde: een burn-out.
Mijn kinderen hielden me een spiegel voor. Daar begon de verandering. Ik leerde luisteren naar mijn gevoel en mijn lichaam, keuzes maken voor mezelf en mijn gezin, en meer in het nu te leven.
Dat is wat ik nu anderen gun. Als coach help ik je de signalen eerder te herkennen en weer regie te nemen, voordat jouw lichaam die keuze voor je maakt.
Op dit moment volg ik de opleiding Professioneel Coachen bij Coachcenter in Den Haag. Die opleiding is door de EMCC en de NOBCO erkend op Practitioner-niveau. In mijn coaching werk ik onder meer met Transactionele Analyse, NLP en systemisch werk.
Wat anderen over de coaching zeggen
“Hij weet op een respectvolle manier de juiste vragen te stellen.”
Lees de hele review
Ik heb tijdens de opleiding van Frank een coachgesprek met hem mogen voeren. Frank is een prettige en betrokken gesprekspartner die oprechte interesse toont, goed luistert en de ruimte geeft om je verhaal te doen.
Wat ik bijzonder waardeer, is zijn scherpte en het feit dat hij niet terugdeinst voor het stellen van confronterende vragen. Hij weet op een respectvolle manier de juiste vragen te stellen, waardoor je wordt uitgedaagd om kritisch naar jezelf en situaties te kijken. Juist die combinatie van betrokkenheid, scherpte en durven doorvragen maakt hem een waardevolle gesprekspartner.
Ik kijk terug op een prettig en waardevol gesprek en wens Frank veel succes met zijn coachpraktijk!
“Ik ging naar huis met concrete, praktische handvatten waar ik direct mee aan de slag kan.”
Lees de hele review
Gesprek gehad met Frank tijdens zijn opleiding.
Vanaf het eerste moment voelde het gesprek vertrouwd en veilig. De coach luistert zonder oordeel, stelt vragen en ik kon aangeven waaraan ik wilde werken. Wat ik fijn vond, is dat het niet bleef bij alleen praten; ik ging naar huis met concrete, praktische handvatten waar ik direct mee aan de slag kan. Dit gesprek heeft mij geholpen om beter met onzekerheden om te leren gaan.
“Frank is goed in staat om tot de kern te komen.”
Lees de hele review
Gesprek gehad nog tijdens de opleiding maar dat neemt niet weg dat het voor mij zeer waardevol was. Frank is goed in staat om tot de kern te komen. Door een goed gesprek ben ik met nieuwe inzichten weggegaan. Heel praktisch op een manier waar ik direct mee aan de slag kon gaan.
“Hij houdt je een spiegel voor, waardoor je beter naar jezelf en je eigen reacties leert kijken.”
Lees de hele review
Ik ken Frank de Reus van vroeger. Toen hij een opleiding tot coach volgde, ben ik met hem in gesprek gegaan omdat ik regelmatig tegen mezelf aanliep.
Frank kan goed luisteren en denkt met je mee over situaties waar je moeite mee hebt. Hij houdt je een spiegel voor, waardoor je beter naar jezelf en je eigen reacties leert kijken. Dat heeft mij geholpen om mezelf beter te begrijpen.
Je kunt niet alles oplossen, maar je kunt wel leren om anders met bepaalde dingen om te gaan of ze een plek te geven. Daar heeft Frank mij goed bij geholpen. Ik heb de gesprekken met hem als prettig en waardevol ervaren.
Kies wat bij je past
De kennismaking is altijd vrijblijvend. Daarna bepalen we samen welk traject past.
Kennismaking
- Gesprek van 30 minuten, in de praktijk of online
- Kijken of het klikt
- Uitleg over de werkwijze
Coachingstraject
Een compleet traject waarin je er niet alleen voor staat. Ik begeleid je van de eerste meting tot het laatste gesprek, en ook tussen de gesprekken door.
- Nulmeting met persoonlijk rapport
- 8 persoonlijke gesprekken, van intake tot afsluiting
- Tussendoor bereikbaar via WhatsApp en e-mail voor vragen of als er iets speelt
- Praktische oefeningen om thuis en op het werk mee aan de slag te gaan
- Eindmeting met een eindrapport: zwart op wit wat er veranderd is
Losse sessie
- Voor een specifieke vraag
- Duur: 1,5 tot 2 uur
- Ook als vervolg na een traject
Benieuwd wat een traject voor jou kan betekenen, en wat het kost? Dat vertel ik je graag in een vrijblijvende kennismaking.
Plan een gratis kennismakingEen medewerker die vastloopt? Voorkom dat het verzuim wordt
Je ziet het vaak al voordat iemand uitvalt: een medewerker die altijd 'aan' staat, moeilijk nee zegt, prikkelbaarder wordt of zichtbaar moe is. Juist dan maakt coaching het verschil. Ik help je medewerker om de signalen te herkennen, grenzen te stellen en weer met energie te werken.
Veel organisaties zetten hiervoor hun budget voor duurzame inzetbaarheid of persoonlijke ontwikkeling in.
Meetbaar resultaat
Elk traject start met een nulmeting op acht thema's en eindigt met een eindmeting. Zo zie je zwart op wit wat de coaching heeft opgeleverd.
Vertrouwelijk
Wat je medewerker in de coaching vertelt, blijft tussen ons. Je krijgt alleen informatie over de voortgang die de medewerker zelf heeft goedgekeurd.
Eenvoudig geregeld
Je ontvangt een offerte op maat en de factuur komt op naam van de organisatie. De gesprekken vinden plaats in mijn praktijk in Zwaag, op locatie of online.
Goed om te weten
Wat is het verschil tussen een coach en een psycholoog?
Een psycholoog behandelt psychische klachten en stoornissen. Coaching is gericht op de toekomst: waar wil je naartoe? Om echt te kunnen veranderen, kijken we ook waar je gedrag en patronen vandaan komen. Zo leer je anders omgaan met druk en zet je stappen naar meer balans. Heb je ernstige of langdurige klachten, zoals somberheid of slapeloosheid, ga dan eerst naar je huisarts. Coaching kan daarna of daarnaast een goede aanvulling zijn.
Ik heb (bijna) een burn-out. Kan ik dan bij je terecht?
Ja. Ik weet uit eigen ervaring hoe dat voelt. Coaching helpt om te begrijpen hoe het zover is gekomen en om te voorkomen dat het opnieuw gebeurt. Sta je al thuis of ben je onder behandeling, overleg dan ook met je huisarts of bedrijfsarts. In de kennismaking bespreken we eerlijk of coaching nu bij je past.
Hoe gaat het kennismakingsgesprek?
We spreken elkaar 30 minuten, gratis en vrijblijvend. Je vertelt wat er speelt, ik leg uit hoe ik werk, en we kijken samen of het klikt. Daarna beslis je in alle rust of je verder wilt.
Kan het ook online?
Ja. De kennismaking en de coachingsgesprekken kunnen in mijn praktijk in Zwaag plaatsvinden, maar ook online via een videogesprek. Dat is handig als je verder weg woont of een volle agenda hebt. Je kunt het ook combineren: bijvoorbeeld de intake in de praktijk en een aantal gesprekken online. Bij het inplannen van de kennismaking kies je zelf wat je wilt.
Hoe lang duurt een coachingstraject?
Een traject bestaat uit acht gesprekken, van intake tot afsluiting, met een nulmeting aan het begin en een eindmeting aan het eind. De gesprekken vinden plaats binnen uiterlijk een half jaar. Het tempo en de inhoud stemmen we in overleg af op wat jij nodig hebt. Tussen de gesprekken door kun je me een berichtje sturen via WhatsApp of e-mail.
Kan mijn werkgever de coaching betalen?
Vaak wel. Veel werkgevers hebben budget voor persoonlijke ontwikkeling, duurzame inzetbaarheid of het voorkomen van uitval. Vraag het na bij je leidinggevende of HR. Ik kan je helpen met een korte offerte voor je werkgever. Wat je in de coaching vertelt, blijft altijd tussen ons.
Blijft wat ik vertel vertrouwelijk?
Ja. Alles wat je in de coaching vertelt, blijft tussen ons. Ook als je werkgever de coaching betaalt, deel ik niets zonder jouw toestemming. Meer hierover lees je in mijn algemene voorwaarden en privacyverklaring.
Zet de eerste stap
Plan direct een gratis kennismakingsgesprek van 30 minuten in mijn agenda, of stel gerust eerst je vraag via het formulier. Ik reageer binnen twee werkdagen.